Alles Gute!
Der heutige Vlog ist da! Sprechen wir über die Lebensmittel und Getränke, die den Haarausfall verschlimmern können.
Sie werden vielleicht überrascht sein zu entdecken, dass, wenn Sie viel Zucker konsumieren, dieser das Blut überschwemmt, was dazu führt, dass Insulin und Androgene ansteigen.
Die letzten drei Lebensmittel, die ich Ihnen vorstellen werde, könnten Sie überraschen, da sie alle wirklich gesund sind. Sie essen oder trinken möglicherweise jeden Tag etwas von diesem Zeug – und es könnte Ihr Haar, Ihre Kopfhaut schädigen und die Blutgefäße verstopfen direkt unter Ihrer Kopfhaut, und Sie würden es nicht einmal wissen!
Lebensmittel können grundsätzlich in alkalisch oder sauer eingeteilt werden. Die allgemeine Regel, die Sie befolgen sollten, ist, so viele basische Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen und säurehaltige Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu minimieren.
Wir möchten klarstellen, dass wir zwar keine basische Ernährung befürworten, aber nicht empfehlen, ganze Lebensmittelgruppen zu reduzieren. Der britische National Health Service rät davon ab, bestimmte Lebensmittelgruppen auszuschließen. Der NHS sagt jedoch, dass wir unseren Konsum von Obst und Gemüse erhöhen und den Alkoholkonsum reduzieren sollten.
Es gibt eine Menge Forschung, die zeigt, dass saure Lebensmittel eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen können, einschließlich der Beschleunigung des Haarausfalls.
Wasser hat einen pH-Wert von 7 und Ihr Blut hat einen idealen pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45, was neutral ist.
Es gibt Spekulationen, dass zu viel Säure in Ihrem Körper, verursacht durch den Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln, zu Gesundheitsproblemen führen kann, einschließlich ungesunder Haare sowie Herzerkrankungen, Krebs, Leberproblemen und Problemen mit der Knochendichte
Eine basische Ernährung ist voll von grünem Gemüse und frischem Obst und basiert auf der Idee, dass Sie durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, den pH-Wert Ihres Körpers und Ihres Blutes verändern und so Krankheiten in Schach halten können.
Es gibt absolut keine wissenschaftlichen Beweise, die dies belegen.
British Cancer Research hat auch gesagt, dass es ein vollständiger Mythos ist, dass Krebs durch eine alkalische Ernährung geheilt werden kann.
Der NHS erkennt jedoch an, dass die Empfehlungen, mehr Obst und Gemüse zu essen und Zucker und Alkohol zu reduzieren, den aktuellen Ratschlägen für eine gesunde Ernährung entsprechen.
Also mit den basischen und sauren Lebensmitteln im Hinterkopf – lass uns mit den Lebensmitteln und Getränken beginnen, die deinen Haarausfall beschleunigen könnten.
Also tauchen wir ein:
Zwei Hauptmöglichkeiten, wie Zucker Ihr Haar schädigen kann, sind:
ENTZÜNDUNG
Zucker kann Entzündungen verursachen. Zucker überschwemmt das Blut und verursacht Insulin- und Androgenspitzen. Dies bindet an die Haarfollikel und führt zur Ausscheidungsphase.
Wenn Sie viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, kann diese Art von Haarausfall auftreten. Bitte beachten Sie.
STÖRUNG DER PROTEINABSORPTION
Keratin ist ein grobes Protein, aus dem das Haar besteht.
Das Protein, das wir essen, ist für das Haarwachstum sehr vorteilhaft, da es das Zellwachstum und die Reparaturen aufrechterhält. Zucker behindert die Proteinaufnahme.
Es ist also eine gute Idee, Zucker zu reduzieren und Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, indem Sie mehr Hafer, Joghurt, Rinderhuhn und Truthahn essen.
Stärkehaltige weiße Lebensmittel
Weißbrot, Kuchen und Gebäck aus Weißmehl sowie andere verarbeitete Stärken werden in Zucker umgewandelt. Dies verhindert eine effektive Proteinaufnahme.
Tausche also Weißbrot und Nudeln gegen Vollkornbrot.
Kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke sind säurebildend und enthalten viel Zucker.
Als 12 Teelöffel Zucker in einer Dose. Zucker beeinflusst Ihren Kortisonspiegel, was Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, hemmt. Und einer der Hauptverursacher von Haarausfall? Betonen!
Zuckerfreie Lebensmittel
Nach Angaben der FDA kann Aspartam (ein künstlicher Süßstoff, der in zuckerfreien und diätetischen Lebensmitteln sowie zuckerfreien kohlensäurehaltigen Getränken verwendet wird) den Haarausfall beschleunigen und das Haar dünner machen. Es hat auch viele andere Nebenwirkungen wie Blähungen, Depressionen und Arthritis.
Alkohol
Die Unfähigkeit, Mineralien wie Eisen, Kupfer und Zink richtig durch Alkohol aufzunehmen, kann zu Haarausfall führen.
Alkohol dehydriert Sie auch, was das Haar trocken und brüchig macht und zu Schuppen führen kann.
Also in Maßen genießen!
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Fettige Lebensmittel
Eine fettreiche Ernährung kann zu Haarausfall führen.
Es wurde festgestellt, dass Mäuse, die eine westliche Ernährung mit hohem Fett- und Cholesteringehalt erhielten, an Haarausfall, Haaraufhellung und Hautentzündungen litten.
Es ist bekannt, dass schlechte Fette die Produktion von Talg-DHT erhöhen.
Sie erhöhen den Cholesterinspiegel und verhindern eine gute Durchblutung – diese Fette verstopfen Venen und Arterien.
Die Keto-Diät
Die ketogene Diät ist fettreich, kohlenhydratarm und proteinreich.
Haarausfall gilt als weniger häufige Nebenwirkung einer ketogenen Diät, aber einige Ernährungswissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Eisen- und Proteinmangel und dieser Diät gefunden.
Schwertfisch
Hohe Quecksilberwerte Kann mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden, und Schwertfisch enthält mehr Quecksilber als viele andere Meeresfrüchte.
Es ist eine allgemeine Regel, dass der Fisch mehr Quecksilber enthält, je größer er ist, also vermeiden Sie es, viel Makrele, Schwertfisch und Thunfisch zu essen.
Lebensmittelzusatzstoffe
Forscher haben eine Verbindung zwischen Nahrungsmittelzusatzstoffen und Haarausfall gefunden und es spielt keine Rolle, ob sie natürliche Zusatzstoffe oder chemische Zusatzstoffe wie Sulfite oder Ammoniak sind.
Cochenille-Extrakt oder Karminfarbstoff, ein Farbzusatz, der aus getrockneten Käfern gewonnen und häufig in Fruchtgetränken, Süßigkeiten, Joghurt und anderen Lebensmitteln verwendet wird, soll Haarausfall zusammen mit einer Reihe von allergischen Reaktionen hervorrufen.
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Die letzten drei Lebensmittel könnten Sie überraschen, da sie alle wirklich gesund sind.
Molkerei
Milchprodukte können Poren verstopfen und Plaque auf der Kopfhaut verursachen. Dies kann zu Haarausfall und Schrumpfung führen.
Wenn Sie eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten haben, kann Haarausfall die Folge sein, aber es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise, die dies bestätigen.
Zu viel Selen
Selen ist ein «essentielles» Spurenelement, das für die kognitive Funktion, das Herz, die Gelenke, die Augen, ein gesundes Immunsystem und die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen wichtig ist.
Die Einnahme von zu viel Selen im Laufe der Zeit kann zu Selenose führen, die Haarausfall verursachen kann.
Ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel, das 200 Mal stärker war als die beworbene Konzentration, verursachte 2008 bei über 200 Menschen in 10 Staaten eine Selenvergiftung. Haarausfall, Übelkeit, Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Gelenkschmerzen waren die häufigsten Nebenwirkungen.
Zu viele Vitamine A
Es gibt zwei Arten von Vitamin A: Carotinoide, die in Gemüse wie Spinat oder Karotten enthalten sind, und vorgeformtes Vitamin A, das in tierischen Leberprodukten oder Fisch enthalten ist.
Vitamin A in normaler Dosierung ist gut für die Haargesundheit – da es die Zellvermehrung in den Haarfollikeln unterstützt. Zu viel tierisches Vitamin A kann dazu führen, dass Follikel schneller das Endstadium ihres Wachstums erreichen und schließlich absterben.
übermäßiger Verzehr aus tierischen Quellen kann aufgrund der Speicherung in der Leber zu Haarausfall führen.
Untersuchungen von Dr. Chandrashekar, die kürzlich von der Indian Association of Dermatologists, Venereologists and Leprologists (IADVL) veröffentlicht wurden, sagt er: Entgegen der alten Überzeugung, dass die Ernährung keinen Zusammenhang mit Kahlheit hat, haben neuere Studien einen erheblichen Zusammenhang mit Haarausfall und Essgewohnheiten gezeigt.
Die gute Nachricht ist, dass Haarausfall als Folge einer schlechten Ernährung oder eines Mangels von selbst korrigiert wird, sobald die zugrunde liegende Ursache behoben ist.
Dies sind die 12 Lebensmittel, Vitamine und Getränke, die Haarausfall verursachen können.
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